体操·最正规

按摩功专业人员做医疗保健

唐代出现了一种按摩功，并逐渐发展为正规医疗保健体操，而且有了专业的体操从业人员“按摩博士”和“按摩师”。据《新唐书·百官志》记载，当时在太医署之下有“按摩博士一人，按摩师四人，并从九品下，掌教导引之法”。唐代大医学家孙思邈在所著医书《备急千金要方》中也记叙了按摩功的疗疾保健作用。

唐代的保健体操有两种，一是天竺按摩法，共十八势；二是老子按摩法，共五十二势。如果一日依法按摩三遍，可以“补益延年，能食、眼明、轻捷，不复疲乏”。孙思邈所说的按摩功，就是一种徒手体操动作，这种保健体操在唐代非常流行。

按摩功解说

产生时间：唐代

技术含量：★★★

难度系数：★★★

天竺按摩法和老子按摩法共有70个招式，是有相当的技术含量和难度系数的，要想学会需要一段时间，并要勤加练习。

体操王子：孙思邈

孙思邈把天竺按摩法和老子按摩法两种保健体操操练得炉火纯青，当时的官员文人无不向其模仿请教，称得上是唐代风靡一时的体操王子。

代表动作

据留传至今的《逍遥子导引诀》记载，按摩功的代表动作有：“兜体治伤寒”即两手按揉外肾；“叩齿牙无疾”即上下牙齿叩击；“升冠鬓不斑”即两手手指按搓额际，能减少皱纹；“运睛除眼臀”即眼球转动，消除眼袋；“掩耳去头旋”即两手掌掩耳，手指轻敲枕骨；“搓涂自美颜”即两手涂搓面部；“闭摩通滞气”即以手按摩腹部。

体操·最科学

八段锦已符合现代体操编制

宋代，随着经济的发展，研究养生的人越来越多，特别是有些文学家，如欧阳修、苏东坡、沈括等，都很重视体操运动对健身的作用，也都撰写了一些有关养生的著作。如南宋诗人陆游老年时坚持练习体操，使他虽老而不衰。他说：“老夫垂八十，岩电尚烂烂。孤灯对细字，坚坐常夜半。”

后来，在总结历代实践经验的基础上，宋代人编成一套八段锦体操，据说是南宋名将岳飞手下的大将牛皋得自神仙的传授。

南宋人晁公武在《郡斋读书志》中说：“《八段锦》一卷，吐纳导引术也。不题撰人。”《八段锦》在宋代就有了刊本，但是没有作者的姓名。

八段锦解说

产生时间：宋代

技术含量：★★★★

难度系数：★★★★

八段锦的一整套动作是从上肢开始，依次为腰、腹、背、下肢的全身运动，基本上符合现代体操编制的原则，但是练起来要想身体每个动作都符合标准，是很复杂、很困难的。八段锦是我国900年前的体操，这说明古人对体操方面的研究已经有了独到的成就。