中国体操男团事隔4年后将上届奥运会痛失的金牌拿下，这一刻让世界看到了我国在体操运动上的实力。

其实,我国早在古代就有了徒手体操，因为没有器具辅助，相对来说比较简单，动作难度也不大。但这种徒手体操做起来很优美，例如早在2500多年前就已产生的“熊经鸟伸”的健身体操。随着社会的发展，五禽戏、按摩功、八段锦、太极拳等体操形式相继被创造出来，在增强人们的身体素质方面起了作用。

体操·最早

健胃消食操社会上层才操练

我国古代体操起源于养生，因为导引是从养生的目的出发，《吕氏春秋·尽数篇》说：“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然。形不动则精不流，精不流则气郁。”天地万物都在运动，人体也需要运动。人体的外部运动能促进人体内部精、气的流动，从而增进健康。

正是在这种生命在于运动的思想的推动下，战国时期有了专门研究养生的“导引之士”，也可以说是中国最早的体操运动员。他们通过研究、观察和模仿生物活动，创造了熊攀树、鸟伸翅的象形动作，以操练身体。并且有了“乃自强步，日三四里，少益嗜食，和于身”的健胃消食操。这是我国现存最早的有关健身体操的记载，时间在2500多年前。

健胃消食操解说

产生时间：战国

技术含量：★

难度系数：★

健胃消食操可以说是中国最早的体操，也是技术含量和难度系数最低的体操。

可以想象，奴隶主和士大夫在吃饱了以后经常会做这种简单的体操。

体操王子

由于当时能那么悠闲地练这种健胃消食操的人基本上都是社会上层，所以当时的体操王子也都出自于大腹便便的奴隶主和满口之乎者也的士大夫。

代表动作：熊攀树、鸟伸翅

体操·最形象

五禽戏模仿虎鹿熊猿鸟动作

五禽戏是一种中国传统的健身体操，又称“五禽操”。相传五禽戏是汉代名医华佗发明的，最早记载了“五禽戏”名目的是南北朝陶弘景的《养性延命录》。五禽戏由5种动作组成，分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏，每种动作都模仿了相应的动物的动作。

五禽戏解说

产生时间：汉代

技术含量：★★

难度系数：★★

五禽戏有一定的技术含量和难度，要想练好需要一定的条件。练五禽戏要做到全身放松，意守丹田，呼吸均匀，形神合一。练熊戏时要在沉稳之中寓有轻灵，将其彪悍性表现出来；练虎戏时要表现出威武勇猛的神态，柔中有刚，刚中有柔；练猿戏时要仿效猿的敏捷灵活之性；练鹿戏时要体现其静谧恬然之态；练鸟戏时要表现其展翅凌云之势，方可融形神为一体。

体操王子：华佗

华佗不仅是东汉时期的一位神医，同时也是一名五禽戏的高手。他身材瘦小灵活，自幼就喜好模仿各种动物，最终发明了五禽戏，成了东汉名副其实的体操王子。

代表动作

熊戏：身体自然站立，两脚平行分开与肩同宽，双臂自然下垂，两眼平视前方。先右腿屈膝，身体微向右转，同时右肩向前下晃动、右臂亦随之下沉。左肩则向外舒展，左臂微屈上提，然后左腿屈膝，其余动作与右侧相反。如此反复晃动，次数不限。

虎戏：左脚向左前方斜进一步，右脚随之跟进半步，重心坐于右腿，左脚掌虚步点地，同时两拳沿胸部上抬，拳心向后，抬至口前两拳相对翻转变掌向前按出，高与胸齐，掌心向前，两掌虎口相对，眼看左手。

猿戏：右脚向前轻灵迈出，左脚随至右脚内踝处，脚掌虚步点地，同时右手沿胸前向前如取物样探出，将达终点时，手掌撮拢成钩手，左手同时收至左肋下。

鹿戏：右腿屈膝，身体后坐，左腿前伸，左膝微屈，左脚虚踏；左手前伸，左臂微屈，左手掌心向右，右手置于左肘内侧，右手掌心向左。

鸟戏：右脚前进与左脚相并，两臂自侧方下落，掌心向下，同时下蹲，两臂在膝下相交，掌心向上，随之深呼气。