揭秘11个长寿的饮食小习惯(2)
2011-08-15 10:29
九、吃得慢一点 细嚼慢咽易产生饱胀感，可防止吃得过多，使食物消化得更好。 十、早餐好一点 早餐应占全天总热量的30%～40%，质量及营养价值要高一些
九、吃得慢一点
细嚼慢咽易产生饱胀感，可防止吃得过多，使食物消化得更好。
十、早餐好一点
早餐应占全天总热量的30%～40%，质量及营养价值要高一些、精一些，不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。
十一、晚餐早一点
“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠，囤积热量，而且容易引起尿路结石。人体排钙高峰期是在进餐后的4～5小时，晚餐吃得过晚或经常吃夜宵，排钙高峰到来时老年人可能已经睡觉了。老年人晚餐的最佳时间应在下午六七点，而且应不吃或少吃夜宵。
(责任编辑：五步笑笑）
