有时感到疲惫不堪，你却找不出原因？超过50%的女人都有过这样的困扰！其实这是身体在向你发出提示信号，告诉你哪个健康问题要多多注意了。

　　1. 缺乏运动

　　外在表现：越休息越浑身无力，有事做时反而不那么疲惫。

　　疲惫原因：这说明你缺乏运动，并且因为这个原因，全身新陈代谢速度都变慢了，神经系统的灵敏度也有所降低。

　　解决方案：适当运动和阳光照射能够让你的大脑和身体重新活跃起来。不必定期去健身房锻炼，只要上班的时候提前下车，然后步行10分钟去公司，或者不坐电梯改走楼梯、每天餐后散步等，就能让你全身新陈代谢状况有很大改善，使你精力充沛起来。

　　2. 贫血

　　外在表现：脸色缺少红润，蹲久了站起会头晕，做事时容易疲惫，简单休息之后能有所改善。

　　疲惫原因：这说明你有贫血症状，当然要是你怀孕的话就另当别论了。月经过多或者蛋白质、矿物质铜和铁等摄入量不足，都会导致贫血。

　　解决方案：如果月经期超过7天或每次流量过多，你应该去找中医做适当调理。不能为了减肥而不吃肉。此外你还需要多吃含矿物质铁丰富的绿叶蔬菜，以及含矿物质铜丰富的坚果和海鲜，铜有助于把铁转化成最易于被身体吸收的形式。

　　3.甲状腺机能出了问题

　　外在表现：即使什么都不做也常常感到疲惫，而且皮肤干燥，即使在温暖环境中也容易着凉，并且在起居饮食习惯都没什么改变的情况下体重就有明显增加。

　　疲惫原因：这很有可能是你的甲状腺机能出了问题。

　　解决方案：赶快去向医生求助吧。

　　4. 轻微抑郁症

　　外在表现：睡眠质量变差，无缘无故疲惫不堪和情绪低落。

　　疲惫原因：你很有可能因为压力过大或情感刺激而患上轻微抑郁症。

　　解决方案：每个人都会经历情绪起伏，你需要自己从情绪低潮中走出来。事实证明，对付这种轻微抑郁症，简单的自我调适，比如以下的“8字静心法”，比吃抗抑郁药有效得多。你只需用笔在纸上重复画“8”这个阿拉伯数字，这可以影响眼球移动，从而刺激大脑、改变激素分泌，慢慢使你的情绪变得平静。通常连续画1分钟以后，坏心情就能被驱散，你的心情就能轻松起来。此外，10分钟的阳光沐浴也能使你的情绪变得好起来。

　　5.身体脱水

　　外在表现：感到疲惫、口渴、头晕、恶心。

　　疲惫原因：这是你饮水不足，或是饮用了过多咖啡、茶和酒，身体脱水造成的。因为你体内各项正常的生理化学反应都离不开水，比如缺水时肌肉就不能有力收缩，因此身体脱水会导致你的精神和身体都缺乏所需能量。

　　解决方案：当你体内缺水时，要慢慢地连续喝进两杯200毫升矿泉水。尤其冬季早晨从睡梦中醒来后，身体通常都处于缺水状态，需要立即补水，除了矿泉水，一杯室温热度的蜂蜜柠檬水也非常适合。