决明子饮料水：可于中药行或是超市购得决明子茶包或是种子，种子的话只要放在棉袋里面就和茶包一样，可以直接煮在大茶壶里面，用量的话并没有一定，随自己喜好即可。

　　决明子有明目、利尿和通便的效果之外还具有降脂、降血压之效，对于减重或是水肿体态也都有不错效用。 (加一点枸杞会有自然的甜味更好喝)

　　洛神花饮料水：可于中药行或是超市购得，一大包的价钱也不算很贵，可以煮大约六千CC，当然也可以依照个人口味调整浓淡，洛神花也同样有降血脂和降胆固醇的功效，加点冰糖是比较好喝，不过这次为了减重是不加的，不过为了不刺激胃酸都是饭后饮用，一般都泡的很稀，有淡淡的酸味就可以了。

　　薏仁水：可于中药行或是超市购得，取一碗饭量的薏仁泡过热水半小时之后，可以煮成约两千CC的饮用水。薏仁除了富含有对身体有益处的亚麻油酸可以降低血，另外也有利尿、消水肿、增加免疫力、抗发炎等作用，可舒缓夏天的燥热体质，水煮起来是白色像是稀饭水一样，饮用起来是没有味道的。

　　麦茶：可于中药行或是超市购得，味道浓醇好喝，不加糖好入口，尤其是不含有咖啡因，大人小孩都能够安心饮用，还有安宁助眠之效，对于减重来说有促进消化、降胆固醇和增加抵抗力的作用。 (有需要哺乳的产妇因为麦茶会退奶，所以暂不建议饮用喔~)

　　以上的饮料水都是购买方便且烹煮简单，用量也不需要过于拘泥，只要喝起来自己喜欢就好。夏天天气闷日，体内需要大量的水分，水份补充不足容易影响身体的基础代谢机能，相反的如果水分补充得宜肌肤也会明亮充满弹性，但是外面所购得的饮料常常会有水质不佳和过度添加糖份的疑虑，所以还是自己动手做是最好、最干净。

　　多做一些健康饮品，冰箱放满了各式自己制造的饮料水，家中的老人、小朋友也都可以自取饮用，可以说是相当方便、健康，如果有客人也很喜欢饮用这些各式各样的健康饮品哦，大家也快点开始减重而且动手做阿~
 

（实习编辑：念念）